К сожалению, у многих из нас после праздничных застолий утро начинается с проблемы с гардеробом, с того, что юбка или брюки не застегиваются.
Вот в эти минуты мы и начинаем корить себя и заверять, что такого обжорства больше не повторится, однако, все повторяется от праздника к празднику.
С годами мы не становимся моложе, а сбросить 2-3 кг лишнего веса все труднее, а лишний вес вызывает проблемы не только с гардеробом, но и здоровьем.
После 40, наш организм перестраивается, выработка эстрогена снижается, что замедляет обмен веществ, меньше вырабатывается гормона роста, отвечающего за омоложение мышечной массы.
Если не изменить образ питания, то проблема лишнего веса и ухудшения самочувствия не заставят долго ждать.
Что же делать? Все достаточно просто необходимо придерживаться некоторых правил:
• Есть в меру, помнить, что еда необходима, чтобы жить, не превращать еду в основную цель жизни.
• Питаться сбалансировано и дробно.
• Включать в рацион белковую пищу в достаточном количестве.
• Стараться вести активный образ жизни.
• Хорошо высыпаться, это повысит устойчивость к стрессам.
Не забывайте радовать себя приятными, но некалорийными блюдами.
• Разнообразьте свое меню. Это позволит избежать срывов и обжорства.
• Посещайте чайные бутики и радуйте себя ароматными напитками.
Чтобы не возникло проблем в разнообразии меню, сборник рецептов итальянских блюд с пониженной калорийностью вам в этом поможет.
Куриные Стройные Фантазии
На каждый День и На Любой Праздник!
Самое похудательное мясо в самой изысканной форме!
Ирина Черненко собрала в сборнике рецепты по которым вы легко сможете приготовить похудательные салаты, закуски, первые и вторые блюда, различные десерты, пасту и ризотто.
Сборник рецептов от Ирины Черненко, это отличная страховка от лишних килограмм, а приготовление будет приятным, на кухне вы будете отдыхать.
Как застраховаться от лишних калорий, готовить с удовольствием и есть вкусную и полезную пищу, узнайте прямо сейчас https://stilno.justclick.ru/italy-stroinost-1/jfnnrcvjktyz/
Книга избранных рецептов, очень вкусная страховка от лишних калорий и килограмм
А один рецепт от Ирины Черненко в качестве подарка получите прямо сейчас.
Послепасхальный легкий десерт
Для приготовления вам понадобится
• небольшой кусочек творожной пасхи
• крупные яблоки ‒ 3 шт.
• сливочное масло ‒ 1 ст. л.
• сахар ‒ 1 ст. л.
• яйца ‒ 2 шт.
• корица, соль, ванилин.
Приготовление
С яблок очистить кожуру, разрезать и удалить сердцевину. На ваше усмотрение, нарежьте яблоки соломкой или кусочками, и обжарьте на растопленном сливочном масле, добавив корицы.
Яичные белки взбейте миксером на малых оборотах добавив в пену соль, сахар. После этого в течение 2-3 минут взбивайте на больших оборотах. В завершение добавьте ванилин.
Форму для выпечки смажьте сливочным маслом, на дно раскрошите творожную пасху, далее яблоки и залейте белковой массой.
Готовить в течение 15-20 минут в духовке, разогретой до 160˚С, до образования золотистой корочки.
Легкий десерт вам несомненно понравится.
Вы хотите быть в курсе новостей сайта «Живи вкусно, Живи легко» и получать вкусные рецепты здорового питания?
Присоединяйтесь https://stilno.justclick.ru/aff/free/777858/jfnnrcvjktyz/
