Сидячая работа существенно сокращает продолжительность жизни. Ежедневная работа у компьютера в течение 8 часов на 15% повышает риск преждевременной смерти, а уже 11 часов сидячей работы в день увеличивает риск на 40%.
Результаты исследований Всемирной организации здравоохранения неутешительны, в результате сидячего образа жизни, ежегодно в мире умирает 5 млн. человек, а от курения табака умирает 4,9 млн. человек. Анализ не утешительный, сидячий образ жизни гораздо опасней.
Болезни сердца, ослабление мышечного корсета, боли позвоночника, рак кишечника ‒ это лишь некоторые последствия, к которым можно прийти в результате неподвижного образа жизни.
Помимо этого, кардиолог Франсуа Карре, широко занимающийся проблемами сидячего образа жизни, опираясь на свои исследования пришел к выводу, что малая подвижность человека становится причиной «загрязнения» организма, так как при этом активизируется и усиливается процессы окисления в клетках. А это дает предпосылки и благоприятные условия для развития различных болезней, и даже раковых заболеваний.
А что же делать?
К сожалению ежедневные занятия спортом не способны что-то кардинально изменить, если после этого Вы опять на долгие часы сядете за стол или компьютер.
Впрочем, есть различные способы, которые достаточно просты и эффективны, чтобы избежать сидячий образ жизни и соответственно его губительные последствия, и даже если работа заключается в работе перед компьютером.
Некоторые советы:
• Поставьте на стол бокал с водой, так, чтобы он всегда был у вас в поле зрения. Это будет вызывать у вас желание пить. Вода уменьшает аппетит, способствует улучшению обменных веществ, помимо этого, вызывает желание прогуляться до туалета. Согласитесь, это уже не плохо, чтобы начать.
• Даже если работы много, не принимайте пищу у компьютера, отвлекайтесь от компьютера, выходите на обед, хотя бы на 15 минут. Закончив ланч, уделите 5 ‒ 10 минут для прогулки на свежем воздухе.
• Периодически отодвигайте стул и работайте стоя, при этом можно опираться на стол. После смены позы, вы улучшите кровообращение, и это позволит размять затекшие мышцы, сделайте элементарные упражнения.
• Включите будильник, чтобы напоминал, что пора отвлечься и сделать разминку. При разминке пройдитесь по коридору, повращайте головой, руками, глазами. Такие отвлечения необходимо делать после каждого часа работы.
В обобщении, если все взвесить, то наше здоровье зависит от нас самих, все в наших руках. А если быть точнее, то в ногах!
Движение, движение, а это жизнь, отнимите, пятую точку от стула, дивана.
