Праздничные застолье с изобилием различных блюд. Если вы заботитесь о своем здоровье, то стоит включить в свой рацион легкоусвояемые рыбные блюда.
Если вам не все равно и вы заботитесь о своем здоровье,постичь тайны здоровой и полезной пищи, с бесплатным курсом «Питаемся правильно, дешево и сердито».
Для приготовления блюда из 4 порций вам потребуется:
• филе минтая ‒ 200 гр
• яйца‒ 4 шт
• цветная капуста ‒ 4 шт
• репчатый лук ‒ 1 луковица
• оливковое масло ‒ 2 ст.л
• соль, перец по в куску.
Приготовление:
Обычно при приготовлении фарша, в него добавляется хлеб, а мы заменим его цветной капустой.
Рыбу предварительно помять и нарезать кусочками небольших размеров. Порезать лук. Цветную капусту разобрать по соцветиям и отварить в подсоленной воде.
Филе рыбы, цветную капусту в пропорции 1:1, лук измельчить в блендере или прокрутить в мясорубке, посолить и поперчить. В качестве связующего элемента в фарш добавить сырые яйца, все хорошо перемешать.
Жарить в оливковом масле, на не большом огне.
Ингредиенты можно использовать различные, минтай может заменяться другой рыбой, а цветная заменяться, тыквой, морковью, кабачками и т.д.
Приятного аппетита. Это будет вкусно и полезно.
Внимание!!! Внимание!!!
Закажи прямо сейчас рецепты долголетия
