Чтобы избавиться от лишних килограмм, сказывающихся на самочувствии, не обязательно испытывать организм экстремальными диетами. Достаточно скорректировать режим питания и это достаточно быстро позволит ощутить результат.
Основные правила
1. Отойдите от трехразового приема пищи, употребляйте пять-шесть блюд в течение дня.
Проводимые исследования показывают, что частое употребление пищи позволяет уменьшить общее количество пищи, и при этом увеличивается скорость метаболизма. При этом больше расходуется калорий, а это способствует похудению.
2. Вода на весь день.
Утром при завтраке можно позволить употребить сок, а вот в течение дня полезней будет употреблять простую воду, исключив газировку и соки. Сладкие напитки содержат много калорий, но не позволяют утолить жажду, и увеличивают желания покушать.
3. Используйте тарелки меньших размеров.
Исследования показали, что размер используемой посуды сказывается на количестве употребляемых продуктов, не отражаясь на насыщенности организма.
4. При каждом приеме пище употребляйте сырые продукты.
Речь конечно о фруктах и овощах. Делайте салаты, крошите и употребляйте целыми: капусту, помидоры, морковь, чеснок, огурцы, апельсины, персики, груши и яблоки. Диетологи советуют, включать в рацион 40% овощей или фруктов.
5. Не храните сладости дома.
Не испытывайте свое терпение, не складируйте дома коробки с конфетами, пирожные и тортики в холодильнике. Сладости сильно отражаются на фигуре и самочувствии.
Более подробней, о правильном и здоровом питании = =>
