Правильное питание залог здоровой фигуры

Размещено: 09:32 - 17 октября, 2014 в рубрике: Здоровье, Красота, Полезные советы, Публикации

pitanieЧтобы избавиться от лишних килограмм, сказывающихся на самочувствии, не обязательно испытывать организм экстремальными диетами. Достаточно скорректировать режим питания и это достаточно быстро позволит ощутить результат.

Основные правила

1. Отойдите от трехразового приема пищи, употребляйте пять-шесть блюд в течение дня.

Проводимые исследования показывают, что частое употребление пищи позволяет уменьшить общее количество пищи, и при этом увеличивается скорость метаболизма. При этом больше расходуется калорий, а это способствует похудению.

2. Вода на весь день.

Утром при завтраке можно позволить употребить сок, а вот в течение дня полезней будет употреблять простую воду, исключив газировку и соки. Сладкие напитки содержат много калорий, но не позволяют утолить жажду, и увеличивают желания покушать.

3. Используйте тарелки меньших размеров.

Исследования показали, что размер используемой посуды сказывается на количестве употребляемых продуктов, не отражаясь на насыщенности организма.

4. При каждом приеме пище употребляйте сырые продукты.

Речь конечно о фруктах и овощах. Делайте салаты, крошите и употребляйте целыми: капусту, помидоры, морковь, чеснок, огурцы, апельсины, персики, груши и яблоки. Диетологи советуют, включать в рацион 40% овощей или фруктов.

5. Не храните сладости дома.

Не испытывайте свое терпение, не складируйте дома коробки с конфетами, пирожные и тортики в холодильнике. Сладости сильно отражаются на фигуре и самочувствии.
Более подробней, о правильном и здоровом питании = =>

Рекомендуйте друзьям:

Новости по теме:
Комментарии:
Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Последние новости

Омская областная трехсторонняя комиссия по регулированию социально-трудовых отношений ОБРАЩАЕТСЯ К РАБОТОДАТЕЛЯМ ОМСКОЙ ОБЛАСТИ

23 июня 2021
Трехсторонняя комиссия Омской области... 

МБОУ «Гимназия им. Горького» Москаленского района приглашает на работу

23 июня 2021
В МБОУ «Гимназия им. Горького» Москаленского... 

«Помним о ВАС, Солдаты», в День памяти и Скорби в Москаленском районе прошел митинг

22 июня 2021
Сегодня 22 июня, в 80-летие со дня начала Великой... 

Сборная Москаленского района по велоспорту в 20 раз стала чемпионами областного летнего сельского спортивно-культурного праздника «Королева спорта».

21 июня 2021
Финальные соревнования в зачет областного...