Правильное питание залог здоровой фигуры

Размещено: 09:32 - 17 октября, 2014 в рубрике: Здоровье, Красота, Полезные советы, Публикации

pitanieЧтобы избавиться от лишних килограмм, сказывающихся на самочувствии, не обязательно испытывать организм экстремальными диетами. Достаточно скорректировать режим питания и это достаточно быстро позволит ощутить результат.

Основные правила

1. Отойдите от трехразового приема пищи, употребляйте пять-шесть блюд в течение дня.

Проводимые исследования показывают, что частое употребление пищи позволяет уменьшить общее количество пищи, и при этом увеличивается скорость метаболизма. При этом больше расходуется калорий, а это способствует похудению.

2. Вода на весь день.

Утром при завтраке можно позволить употребить сок, а вот в течение дня полезней будет употреблять простую воду, исключив газировку и соки. Сладкие напитки содержат много калорий, но не позволяют утолить жажду, и увеличивают желания покушать.

3. Используйте тарелки меньших размеров.

Исследования показали, что размер используемой посуды сказывается на количестве употребляемых продуктов, не отражаясь на насыщенности организма.

4. При каждом приеме пище употребляйте сырые продукты.

Речь конечно о фруктах и овощах. Делайте салаты, крошите и употребляйте целыми: капусту, помидоры, морковь, чеснок, огурцы, апельсины, персики, груши и яблоки. Диетологи советуют, включать в рацион 40% овощей или фруктов.

5. Не храните сладости дома.

Не испытывайте свое терпение, не складируйте дома коробки с конфетами, пирожные и тортики в холодильнике. Сладости сильно отражаются на фигуре и самочувствии.
Более подробней, о правильном и здоровом питании = =>

Рекомендуйте друзьям:

Новости по теме:
Комментарии:
Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Последние новости

В Омской области вновь продлен режим повышенной готовности

6 августа 2020
Решение о продлении до 18 августа режима... 

Продаю двигатель УД

6 августа 2020
Продам двигатель УД. Цена договорная. Обращаться... 

Спешите в магазин «ПЕТРОВИЧ» за ПАРНИКОМ и обеспечьте защиту урожая

6 августа 2020
Скоро осень, за окнами август… Стоит позаботится... 

Областное УГИБДД в Москаленском районе вновь проводит целевое мероприятие – соблюдаем ПДД

5 августа 2020
С 3 по 9 августа 2020 года с целью выявления... 

Кому нужен питомец – четверо щенков ждут новый дом

3 августа 2020
Четверо уже самостоятельных щенков, без... 

Строительный магазин «ПЕТРОВИЧ» проводит распродажу ТРИММЕРОВ

1 августа 2020
Строительный магазин «ПЕТРОВИЧ» приглашает... 

Метеоновости: Август на пороге в кепке мятой, а ждет жителей Москаленского района в первые его дни…

1 августа 2020
И, правда, август – последний месяц лета...