Что опасней чем курение? А вы ведь тоже делаете это

Размещено: 02:01 - 20 января, 2015 в рубрике: Здоровье, Красота, Спорт

iСидячая работа существенно сокращает продолжительность жизни. Ежедневная работа у компьютера в течение 8 часов на 15% повышает риск преждевременной смерти, а уже 11 часов сидячей работы в день увеличивает риск на 40%.

Результаты исследований Всемирной организации здравоохранения неутешительны, в результате сидячего образа жизни, ежегодно в мире умирает 5 млн. человек, а от курения табака умирает 4,9 млн. человек. Анализ не утешительный, сидячий образ жизни гораздо опасней.

Болезни сердца, ослабление мышечного корсета, боли позвоночника, рак кишечника ‒ это лишь некоторые последствия, к которым можно прийти в результате неподвижного образа жизни.

Помимо этого, кардиолог Франсуа Карре, широко занимающийся проблемами сидячего образа жизни, опираясь на свои исследования пришел к выводу, что малая подвижность человека становится причиной «загрязнения» организма, так как при этом активизируется и усиливается процессы окисления в клетках. А это дает предпосылки и благоприятные условия для развития различных болезней, и даже раковых заболеваний.

А что же делать?

К сожалению ежедневные занятия спортом не способны что-то кардинально изменить, если после этого Вы опять на долгие часы сядете за стол или компьютер.

Впрочем, есть различные способы, которые достаточно просты и эффективны, чтобы избежать сидячий образ жизни и соответственно его губительные последствия, и даже если работа заключается в работе перед компьютером.

Некоторые советы:

• Поставьте на стол бокал с водой, так, чтобы он всегда был у вас в поле зрения. Это будет вызывать у вас желание пить. Вода уменьшает аппетит, способствует улучшению обменных веществ, помимо этого, вызывает желание прогуляться до туалета. Согласитесь, это уже не плохо, чтобы начать.

• Даже если работы много, не принимайте пищу у компьютера, отвлекайтесь от компьютера, выходите на обед, хотя бы на 15 минут. Закончив ланч, уделите 5 ‒ 10 минут для прогулки на свежем воздухе.

• Периодически отодвигайте стул и работайте стоя, при этом можно опираться на стол. После смены позы, вы улучшите кровообращение, и это позволит размять затекшие мышцы, сделайте элементарные упражнения.

• Включите будильник, чтобы напоминал, что пора отвлечься и сделать разминку. При разминке пройдитесь по коридору, повращайте головой, руками, глазами. Такие отвлечения необходимо делать после каждого часа работы.

В обобщении, если все взвесить, то наше здоровье зависит от нас самих, все в наших руках. А если быть точнее, то в ногах!

Движение, движение, а это жизнь, отнимите, пятую точку от стула, дивана.

Рекомендуйте друзьям:

Новости по теме:
Комментарии:
Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Последние новости

Омский Росреестр о несоблюдении обязательных требований в части геодезии при подготовке межевых и технических планов кадастровыми инженерами

24 февраля 2021
Приказом Росреестра от 07.06.2019 № П/0225 «Об... 

Строительный магазин «Петрович» приглашает за покупками…

24 февраля 2021
Строительный магазин «Петрович» ждет вас... 

О величине прожиточного минимума в Омской области на 2021 год

24 февраля 2021
В соответствие с законом Омской области... 

У вас случилось горе, и не знаете, что и как делать? Звоните в Ритуал Сервис ИП Голенков– 34-43-32

24 февраля 2021
Смерть близкого это трагедия и испытание... 

На СТО в р.п. Москаленки требуются…

24 февраля 2021
На СТО в р.п. Москаленки Москаленского района... 

Готовим вместе: легкий салат с курицей

24 февраля 2021
В Новогоднюю ночь нет ничего вкуснее, приятнее...